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スタバのカロリー低い順まとめ！ダイエットで飲めるメニューはどれ？

今回はスターバックスのメニューをカロリーが低い順に紹介していきます。

ダイエット中でもどうしても飲みたいという人はぜひ参考にしてみてください。

スタバメニューのカロリーが低い順を紹介する前に

スタバのメニューのカロリーを紹介する前に、まずは全メニューに共通するポイントを説明していきます。

サイズは小さいほどカロリーが低い

スタバのメニューは「Short（ショート）」「Tall（トール）」「Grande（グランデ）」「Venti（ベンティ）」と４つのサイズに分かれています。

Shortが最も少容量なので、その分同じメニューでもカロリーは低くなります。

ホットよりアイスの方がカロリーは低い

スタバのメニューには「アイス」と「ホット」の２種類の温度がありますが、基本的にどのメニューもアイスの方がカロリーは低くなります。

ミルクのカロリーは無脂肪＜低脂肪＜豆乳＜ミルク

スタバのメニューはミルクの種類が「無脂肪」「低脂肪」「豆乳」「ミルク」の４種類あり、無脂肪が最もカロリーが低くなります。

豆乳は低カロリーで太らないイメージがありますが、カロリーはミルクとほとんど同じなので注意が必要です。

【危険度低】気軽に飲めるメニュー【～100キロカロリー】

それでは早速ダイエット中に安心して飲むことができる100kcal以下のメニューを紹介していきます。

スタバにどうしても行きたいという人は、このメニューの中から選ぶようにしましょう。

ティー

・パッション

・ブラック

・イングリッシュブレックファスト

・アールグレイ

・ミントシトラス

・カモミール

・ハイビスカス

・ユースベリー

◆Tallサイズ：アイス・・・0kcal

　     　　　　ホット・・・0kcal 

・ほうじ茶

◆Tallサイズ：ホット・・・3kcal 

コールドブリューコーヒー

◆Tallサイズ：アイス・・・8kcal 

カフェアメリカーノ

◆Tallサイズ：アイス・・・11kcal

　     　　　　ホット・・・11kcal 

ドリップコーヒー

◆Tallサイズ：アイス・・・11kcal

　     　　　　ホット・・・15kcal 

エスプレッソ

◆Tallサイズ：エスプレッソ・・・11kcal

　     　　　　エスプレッソマキアート・・・27kcal

　     　　　　エスプレッソコンパナ・・・40kcal 

コーヒーブレス

◆Tallサイズ：アイス・・・17kcal

　     　　　　ホット・・・24kcal 

カプチーノ（無脂肪・低脂肪）

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・63kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・88kcal 

スターバックスラテ（アイス＆無脂肪・低脂肪）

【無脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・68kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・96kcal

ムースフォームラテ（アイス＆無脂肪・低脂肪）

【無脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・70kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・87kcal

カフェミスト（無脂肪・低脂肪）

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・73kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・99kcal  

アイスミルク（無脂肪）

【無脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・95kcal 

【危険度中】１日１杯までに抑えたいメニュー【100～200カロリー】

次にダイエット中でも１日１杯までなら飲んでも問題ないメニューを紹介していきます。

ただそれなりにカロリーはあるので、ここで紹介したメニューを飲む場合は他にお菓子を食べないように注意しましょう。

ムースフォームラテ

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・102kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・132kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：アイス・・・102kcal

　     　　　　ホット・・・158kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：アイス・・・104kcal

　     　　　　ホット・・・163kcal    

ほうじ茶ティーラテ

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・108kcal 

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・135kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・157kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・162kcal   

カプチーノ（豆乳・ミルク）

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・109kcal 

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・113kcal 

ソイラテ（アイス）

◆Tallサイズ：アイス・・・119kcal

マンゴーパッションティーフラペチーノ

◆Tallサイズ・・・120kcal

スターバックスラテ

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・120kcal   

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・170kcal

【ミルク】  

◆Tallサイズ：アイス・・・123kcal

アールグレイティーラテ

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・120kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・147kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・171kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・174kcal    　

カフェミスト（豆乳・ミルク）

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・121kcal   

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・126kcal   

イングリッシュブレックファストティーラテ

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・125kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・152kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・175kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・179kcal            

カモミールティーラテ

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・125kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・152kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・175kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・179kcal  

 

スチームミルク（無脂肪・低脂肪）

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・125kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・179kcal

ミントシトラスティーラテ

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・125kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・152kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・175kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・179kcal  

ムースフォームキャラメルマキアート

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・135kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・149kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・162kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・164kcal  

アイスミルク

【低脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・136kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：アイス・・・171kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：アイス・・・178kcal  

キャラメルマキアート

【無脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・140kcal

　     　　　　ホット・・・142kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・170kcal

　     　　　　ホット・・・175kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：アイス・・・196kcal 

チャイティーラテ

【無脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・157kcal

　     　　　　ホット・・・167kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・179kcal

　     　　　　ホット・・・194kcal  

【豆乳】

◆Tallサイズ：アイス・・・196kcal

抹茶ティーラテ（無脂肪・低脂肪）

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・172kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・199kcal  

コーヒーフラペチーノ（無脂肪・低脂肪）

【無脂肪】

◆Tallサイズ・・・178kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ・・・190kcal

【危険度大】ダイエット中は絶対禁止のメニュー【200カロリー～】

次はダイエット中は絶対に飲んではいけない高カロリーで危険なメニューを紹介していきます。

他の食事をいくら気をつけたとしても、これらのメニューを１杯飲むだけで全て水の泡になる可能性が高いので、絶対に飲まないようにしましょう。

キャラメルマキアート（豆乳・ミルク）

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・203kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：アイス・・・200kcal

　     　　　　ホット・・・208kcal    

コーヒーフラペチーノ（豆乳・ミルク）

【豆乳】

◆Tallサイズ・・・201kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ・・・203kcal

チャイティーラテ（豆乳・ミルク）

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・217kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：アイス・・・202kcal

　     　　　　ホット・・・221kcal  

カフェモカ

【無脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・203kcal

　     　　　　ホット・・・310kcal 

【低脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・223kcal

　     　　　　ホット・・・350kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：アイス・・・240kcal

　     　　　　ホット・・・385kcal  

【ミルク】

◆Tallサイズ：アイス・・・243kcal

　     　　　　ホット・・・391kcal 

ソイラテ（ホット）

◆Tallサイズ：ホット・・・212kcal  

ホワイトモカ

【無脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・213kcal

　     　　　　ホット・・・320kcal 

【低脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・234kcal

　     　　　　ホット・・・361kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：アイス・・・252kcal

　     　　　　ホット・・・397kcal  

【ミルク】

◆Tallサイズ：アイス・・・256kcal

　     　　　　ホット・・・403kcal 

スターバックスラテ（ホット＆ミルク）

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・219kcal  

抹茶ティーラテ（豆乳・ミルク）

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・222kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・226kcal    

スチームミルク（豆乳・ミルク）

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・225kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・233kcal    

ココア

【無脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・230kcal

　     　　　　ホット・・・314kcal 

【低脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・264kcal

　     　　　　ホット・・・360kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：アイス・・・293kcal

　     　　　　ホット・・・396kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：アイス・・・298kcal

　     　　　　ホット・・・405kcal   

バニラクリームフラペチーノ

【無脂肪】

◆Tallサイズ・・・240kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ・・・257kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ・・・271kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ・・・274kcal

ホワイトホットチョコレート

【無脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・240kcal

　     　　　　ホット・・・315kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：アイス・・・275kcal

　     　　　　ホット・・・361kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：アイス・・・305kcal

　     　　　　ホット・・・399kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：アイス・・・310kcal

　     　　　　ホット・・・406kcal    

キャラメルスチーマー

【無脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・246kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ：ホット・・・294kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ：ホット・・・335kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ：ホット・・・342kcal  

ダークモカチップクリームフラペチーノ

【無脂肪】

◆Tallサイズ・・・283kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ・・・300kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ・・・315kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ・・・317kcal

キャラメルフラペチーノ

【無脂肪】

◆Tallサイズ・・・297kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ・・・309kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ・・・320kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ・・・322kcal

抹茶クリームフラペチーノ

【無脂肪】

◆Tallサイズ・・・308kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ・・・325kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ・・・339kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ・・・342kcal

ダークモカチップフラペチーノ

【無脂肪】

◆Tallサイズ・・・324kcal

【低脂肪】

◆Tallサイズ・・・336kcal

【豆乳】

◆Tallサイズ・・・346kcal

【ミルク】

◆Tallサイズ・・・348kcal

まとめ

今回はスタバのメニューをカロリーの低い順に紹介してきました。

ダイエット中にスタバへ行く場合は、コーヒー・紅茶・エスプレッソをアイスでブラックか無脂肪乳で飲むようにしてください。

ラテやフラペチーノは高カロリーなものが多いので控えた方がいいでしょう。

また、危険度別にグループ分けをしてカロリーが低い順にスタバのメニューを紹介しましたが、

危険度が低いからといっていくらでも飲んでいいというわけではありません。

ブラックコーヒーや紅茶以外はたとえ危険度が低いとしても、飲めば飲むほ太るど可能性は高くなります。

そもそも飲むリスクはあってもメリットが一つもないので、ダイエット中はお店に近寄らない方が無難でしょう。