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人が痩せた方法を信じると逆にダイエットに失敗する3つの理由

カテゴリ:コラム 投稿日 2019/06/06



 


「私はこれで1年間で10kg以上痩せました!」


「僕はこの方法で1ヶ月で5kg痩せた!」


 


インターネットでダイエットについて調べてみると、このように自分が痩せた方法を一般の方が紹介しているのをよく見かけます。


 


一般の体験談は親近感がわきますし、何よりそれでダイエットに成功したと言っているわけですから、そこで紹介された痩せた方法で実際にダイエットを始めるという人も多いでしょう。


 


ですがパーソナルトレーナー目線で見てみると、これら個人の痩せた方法の内容って微妙だよなぁというのが実際のところで、もちろん中には正しい情報も混ざっていますが圧倒的に少数派。


そのほとんどに痩せる効果はなく、ダイエットに全く関係がないものです。


 


効果がない方法にいくら時間を費やしても痩せることはないので、本当にダイエットを成功させたいという人は誤った情報に踊らされないよう注意する必要があります。


 


そこで今回は、インターネットに溢れた個人の痩せた方法を信じると逆にダイエットに失敗する理由を解説していきたいと思います。


 


これからダイエットを始めようと考えていて、ネットでダイエット系のブログ・成功談を見て回っているという人は参考にしてみてください。


人が痩せた方法を信じると逆に痩せない3つの理由


それでは早速、インターネットにある個人の痩せた方法を信じると逆に痩せない理由を3つ紹介していきます。


痩せた本人がなぜダイエットに成功したかを理解していない


1番の理由は、痩せた本人が自分がなぜ痩せたかを理解していないことです。


 


ダイエットの目的は体脂肪を落とすことで、そのためには体重を落とさなければなりません。


そして、体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。


 


体重の増減がカロリー〝バランス〟で決まる以上、何を食べれば痩せるとかどんな運動をすれば痩せるとか言ったアドバイスには意味がないことが分かると思います。


 


ほんの少し食事量を減らしても1日の消費カロリーを下回らなければ痩せませんし、運動をしても摂取カロリーが大きすぎれば太ってしまうわけですから。


 


ダイエットを成功させるためには摂取カロリーと消費カロリー、食事と運動の両方に気を配る必要があって、〇〇ダイエットといったように1つの方法で語ることはできません。


一般の方はこのダイエットの基本を理解していないので、ブログや動画でのアドバイスも的を得ないトンチンカンな内容になってしまいます。


効果がないものを痩せる方法として紹介している


さらに厄介なのが、ダイエットの基本を理解していないがために効果がないものを痩せる方法として紹介してしまっていることです。


 


実際に紹介されているものをあげていくと


・マッサージ


・ストレッチ


・半身浴


・脂肪燃焼スープ


 


などなど。


パッと見ただけでもこれだけ間違った方法が紹介されていますが、これも氷山の一角で他にも探せばまだまだあると思います。


 


ですが、これらの方法はカロリーバランスと関係がないのでダイエット効果もなく、やったところで痩せはしないので注意が必要です。


他人の痩せる方法が自分にも効果があるとは限らない


体質の個人差は多くの人が考える以上に大きくて、ある人にとっては痩せる方法でも別の人とっては痩せない方法というのはよくあることです。


 


実際に厚生労働省も「日本人の食事摂取基準(2015年版)」でも、1日の消費カロリーは個人差が大きいとしていて、これは同じ食事量でも痩せる人と太る人がいることを意味します。


 


なので「私はこの方法で痩せました!私が証明です!」と紹介されても「いや、あなたが痩せやすい体質なだけかもしれませんよね」という話になってしまいます。


 


遺伝のような先天的な要素以外にも、その人の年齢・ライフスタイルのような後天的なものによっても最適解は変わるので、他人の痩せる方法はあくまで参考程度にしかならないんです。


まとめ:痩せた人の体験談は参考程度に


ここまで人の成功談に否定的な意見を言うと反論を頂くかもしれません。


「紹介している人は実際にダイエットに成功してるじゃん」と。


 


それは確かにその通りで、その成功談通りにダイエットを始めて痩せる人もいるでしょう。


 


ですが、それは割りの合わないギャンブルをするようなもの。


一見素晴らしいダイエット方法のように思えても、たった1人の痩せた人にスポットライトが当たっているだけで、その影に99人の痩せることができなかった人たちがいるんです。


 


これからダイエットを始める人が「自分は本当に痩せることができるのかな」と不安に思うのは当然のことだと思います。


そんな中成功者の体験談はドラマチックで勇気づけられますし、ついつい耳を傾けたくなる気持ちも分かります。


 


ただ効果がある方法かどうかは別問題なので、あくまで参考程度に抑えるようにしましょう。


そして先ずは王道のダイエットを始めることをオススメします。




[CLIST]