パーソナルトレーニングジムの口コミ・検索ならパーソナルトレーニングナビ

Youtubeでこんなコメントをいただきました。

「プロテインバーはダイエット中に食べても大丈夫なんでしょうか？」

最近のフィットネスブームのおかげかダイエット中のタンパク質の重要性が認知され始め、女性でもタンパク質を積極的に摂る人が増えてきました。

コンビニでもタンパク質が豊富な「プロテインバー」がチョコレート・グラノーラなど甘い味付けでダイエット中のおやつ代わりの食品として売られています。

実際に食べてみると本当にお菓子の様で美味しく食べれるのですが、ここまで甘いと質問者さんの様にダイエット中に食べても大丈夫なのか？と不安になる人も少なくないでしょう。

そこで今回はプロテインバーをダイエット中に食べてもいいのかを解説していきます。

プロテインバーを買おうかどうか迷っているという人は参考にしてみてください。

プロテインバーはダイエット中に食べてもいいの？

結論から言うと「ダイエット中のプロテインバーはオススメしません」

プロテインと聞くと無条件でダイエット向きかのように思えますが、プロテインバーはポテチやチョコレートなど普通のおやつに比べればタンパク質が豊富な分マシだとしても「結局おやつはおやつ」という印象です。

体重を落とすことが目的ならプロテインバーは控え、粉末で売られているタイプのプロテインを利用するようにしましょう。

プロテインバーをダイエットでオススメしない2つの理由

それでは次にダイエット中のプロテインバーをオススメしない理由を解説していこうと思います。

カロリーが高い

一つ目の理由はプロテインバーのカロリーの高さです。

粉末のプロテインは１食あたり約100kcalでタンパク質は約20g含みますが、プロテインバーは１食あたり約160kcalでタンパク質は約10gです。

つまりプロテインバーで粉末のプロテインと同じ量のタンパク質を摂ろうとすれば、3倍近くカロリーを摂らないければいけないことになります。

もちろん栄養成分は各メーカー・商品によって異なりますが、粉末のプロテインと比べるとどうしてもカロリーは高くなりがちです。

プロテインバーは砂糖を含む

2つ目の理由はほとんどのプロテインバーには砂糖が含まれているからです。

以前紹介した無性に甘いものが食べたくなる理由という動画でも紹介しましたが、砂糖には強い依存性があることで知られています。

依存症になると自分の食欲をコントロールできなくなって肥満のリスクは増えますし、たとえ食欲を抑えられたとしても無理に我慢したせいでストレスがたまります。

ダイエット中はプロテインバーのように砂糖を含む食品を極力避けたほうが賢明でしょう。

プロテインバーは増量期にはオススメ

ダイエット中は避けたほうがいいプロテインバーでも、バルクアップ（筋肉を増やすこと）が目的の人には逆にオススメな食品です。

体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーのバランスによって決まるのですが、筋肉を増やしたいときは摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければなりません。

つまり増量期はダイエットと逆で、とにかく体重が増えるようにカロリーを摂取しないといけないのですが、食が細い人だと食事量を増やすことが難しい場合もあります。

そのような人たちにとっては高カロリー＆高タンパクなプロテインバーは、補助食品として優秀と言えるでしょう。

まとめ

今回はプロテインバーをダイエット中に食べても大丈夫なのかを解説してきました。

タンパク質が豊富なのは確かですが

・カロリーが高い

・砂糖が含まれる

など、ネガティブな部分もあるのであまりオススメしません。

もちろんプロテインバーを食べれば必ず太るというわけではなく、結局のところ一番大切なのは1日の総摂取カロリーなので、他の食事を減らせばプロテインバーを太ることはありません。

ですがプロテインバーを食べるために他の食事を犠牲にするのは本末転倒の様に感じます。

ダイエット中にどうしても甘いものを食べたいという人は果物を食べる様にしましょう。

こんな形でコメントに対する回答はその都度動画でやっていく予定です。

ダイエットの関する疑問があれば気軽にコメントしてみてください。

この動画が役に立ったという人はグッドボタンを、今後配信予定のダイエット情報に興味がある人はチャンネル登録をお願いします。