パーソナルトレーニングジムの口コミ・検索ならパーソナルトレーニングナビ

健康促進・シェイプアップ・ボディメイク
美容から医療まで話題沸騰！
驚異の若返りトレーニング！！

~「低負荷」、「短時間」、「短期間」で効果が表れる加圧トレーニング~

その特徴は極めて低負荷（最大筋力の20％～30％）でトレーニングする方法にも関わらず、高負荷（最大筋力の80％）と同等もしくはそれ以上の効果を得られると言われています。

また１回の加圧トレーニングは腕10分、脚15分程度で終わり、全身を30分位で鍛えられます。通常のトレーニングで全身を加圧トレーニングと同程度のレベルになるまで行おうとすると、２時間以上かかってしまいます。そのことを考えれば、かなり時間短縮できます。そして通常のウエイトトレーニングでは筋肉（筋繊維）に負荷をかけて損傷させ、時間を置き回復させる事が効果を出す主なポイントですが、加圧トレーニングは体内環境を変化させる事が目的であり、筋肉の損傷は少ないので、回復にかかる時間が大幅に短縮されます。そのため短期間でも効果が出やすいのです。

~加圧トレーニング5つの効果！！~

◯ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

◯血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

◯回復力アップ
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、
捻挫などのケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

◯筋力アップ
軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

◯若返り・美肌
加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの
成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

~加圧トレーニングとは~

最近テレビや雑誌で数多く取り上げられている『加圧トレーニング』とは、文字通り圧力を加えた状態でするトレーニングの事です。
１回30分、週１～２回のトレーニングで、ダイエット、筋肉量アップ、肌の活性化などに効果的なトレーニング方法。
腕と脚の付根に専用のベルトを締め、個人に合った適正な圧力を加えて血流量を制限してトレーニングを行う方法です。
血を止めてトレーニングしても大丈夫？と思う方もいますが、
加圧トレーニングは専用のベルトで「適正な圧力」をかけて血流を制限しているのであって、止めているわけではないので問題ありません。

​上肢や下肢の付け根を過度に血流制限することにより、低負荷のレジスタンス運動でも高負荷と同様の効果が、より短期間・短時間で得られます。
加圧トレーニング後に分泌される成長ホルモンの量は、安静時の約290倍となる報告もあり様々な医学的、生理学的効果が得られるため、
医療、健康、スポーツ分野に限らず、航空宇宙医学分野においても研究が進んでいます。